Transzendentale Meditation

Transzendentale Meditation

Meditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen und zu fokussieren. Sie kann zu innerem Frieden, Stressabbau und spirituellem Wachstum führen. Es gibt viele verschiedene Meditationstechniken, die von einfachen Atemübungen bis hin zu komplexen Visualisierungen reichen. Eine besondere Form der Meditation ist die Transzendentale Meditation (TM), die spezielle Klänge (Mantras) verwendet, um den Geist zu beruhigen und tiefe Entspannung zu erreichen1.

Was ist Transzendentale Meditation?

Transzendentale Meditation ist eine spirituelle Meditationstechnik, die in den 1950er Jahren von Maharishi Mahesh Yogi entwickelt wurde2. Sie basiert auf der vedischen Tradition Indiens und zielt darauf ab, tiefe Entspannung und Bewusstseinserweiterung zu erreichen. Im Gegensatz zu anderen Meditationsformen, die sich auf Konzentration oder Achtsamkeit fokussieren, nutzt die TM Mantras, um den Geist in einen Zustand reiner Bewusstheit zu führen3.

Wie funktioniert Transzendentale Meditation?

Bei der TM sitzt man mit geschlossenen Augen in einer bequemen Position und wiederholt im Geist ein Mantra. Das Mantra ist ein individuell ausgewählter Klang, der vom TM-Lehrer persönlich übermittelt wird4. Das Mantra wird nicht analysiert oder interpretiert, sondern einfach wiederholt, um den Geist zu beruhigen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu führen5.

Vorteile der Transzendentalen Meditation

Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen der TM auf die körperliche und geistige Gesundheit. TM kann helfen, Stress abzubauen, Angstzustände zu reduzieren, den Blutdruck zu senken, die Schlafqualität zu verbessern und die Konzentration und Kreativität zu steigern6. TM wird auch zur Behandlung von Depressionen, posttraumatischen Belastungsstörungen und Suchtproblemen eingesetzt7.

Anleitung zur Transzendentalen Meditation

Die TM-Technik wird in einem Kurs von einem zertifizierten TM-Lehrer erlernt. Der Kurs umfasst persönliche Anleitungen und Übungseinheiten, um die richtige Technik zu erlernen und die individuellen Mantras zu erhalten. Nach dem Kurs praktiziert man die TM zweimal täglich für 20 Minuten8.

Kritik an der Transzendentalen Meditation

Obwohl die TM viele Anhänger hat und wissenschaftlich untersucht wurde, gibt es auch Kritik an der Technik. Kritiker bemängeln die hohen Kosten für den TM-Kurs und die Geheimhaltung der Mantras. Einige Kritiker sehen in der TM auch eine Form der Sekte, da sie von einem Guru gegründet wurde und eine starke Hierarchie besitzt9.

Fazit

Transzendentale Meditation ist eine spirituelle Meditationstechnik, die Mantras verwendet, um tiefe Entspannung und Bewusstseinserweiterung zu erreichen. Zahlreiche Studien belegen die positiven Auswirkungen der TM auf die körperliche und geistige Gesundheit. Trotz der Kritik ist die TM eine weit verbreitete Meditationsform, die vielen Menschen hilft, Stress abzubauen und ihr inneres Gleichgewicht zu finden.

Alle weiteren Themen zur Meditation kannst du hier nachlesen:

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Untergruppen:

  • Achtsamkeitsmeditation: Im gegenwärtigen Moment sein, ohne zu urteilen. Achtsamkeitsmeditation hilft, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern2.

  • Gehmeditation: Meditation in Bewegung. Gehmeditation verbindet körperliche Aktivität mit Achtsamkeit.

  • Transzendentale Meditation: Mittels Mantras. Transzendentale Meditation verwendet spezielle Klänge (Mantras), um den Geist zu beruhigen und tiefe Entspannung zu erreichen3.

  • Vipassana Meditation: Einsichtsmeditation. Vipassana Meditation zielt darauf ab, die wahre Natur der Realität zu erkennen.

  • Yoga und Meditation: Körper und Geist vereinen. Yoga und Meditation ergänzen sich gegenseitig und fördern die körperliche und geistige Gesundheit.

  1. Medical News Today: What are the different types of meditation? https://www.medicalnewstoday.com/articles/320392 ↩︎

  2. My Cleveland Clinic: Transcendental Meditation(R). https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/22292-transcendental-meditation ↩︎

  3. Healthline: Types of Meditation: A Guide to the Most Popular Styles. https://www.healthline.com/health/mental-health/types-of-meditation ↩︎

  4. Mindful Minutes: Meditation Styles & Techniques Explained. https://mindfulminutes.com/meditation-styles-techniques-explained/ ↩︎

  5. Mayo Clinic: Meditation: A simple, fast way to reduce stress. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858 ↩︎

  6. Health UC Davis: 10 Health Benefits of Meditation and How to Focus on Mindfulness and Compassion. https://health.ucdavis.edu/blog/cultivating-health/10-health-benefits-of-meditation-and-how-to-focus-on-mindfulness-and-compassion/2022/12 ↩︎

  7. Headspace: Meditation Techniques: 18 Meditation Styles to Try. https://www.headspace.com/meditation/techniques ↩︎

  8. NHS: How to meditate for beginners. https://www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-wellbeing-tips/how-to-meditate-for-beginners/ ↩︎

  9. The Now: Secular Meditation: How to Meditate Without the Mysticism. https://www.thenow.co/secular-meditation/ ↩︎

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